PILATES VOOR BEGINNERS THUIS
De gids over hoe te beginnen en wat de essentie is van Pilates voor beginners thuis . Iedereen doet aan Pilates en jij nu ook!
Pilates kan behoorlijk ontmoedigend zijn als je eraan begint. In dit artikel leggen we je de basisbeginselen uit van Pilates voor beginners thuis.
Sinds een tijdje is Pilates de hot girl-activiteit. Of dat nu thuis Pilates doen is of een les volgen met vrienden. Er zit zeker een hele esthetiek aan vast. Dit begon op Twitter toen de esthetiek “Pink Pilates Princess” werd genoemd. Sindsdien is de hele esthetiek roze en gek geworden. We zien filmsterren en andere beroemdheden naar Pilates-lessen gaan en dat is precies het moment waarop we weten dat we het zelf moeten proberen!
JOSEPH PILATES
Pilates is uitgevonden door Joseph Pilates. Joseph had van kinds af aan veel kwalen en werd een bekwaam atleet (turner, skiër en duiker) om zijn symptomen te overwinnen. Pilates creëerde deze fitnessmethode en hij onderwees anderen om hem heen. In de jaren 1920 begonnen hij en zijn vrouw Carla een fitnessstudio in NYC die gespecialiseerd was in Contrology. Deze methode kreeg later de naam Pilates.
In 10 sessies voel je het verschil, in 20 sessies zie je het verschil en in 30 sessies heb je een nieuw lichaam.
JOSEPH PILATES
Joseph creëerde 34 oefeningen, ook wel de 34 klassieke oefeningen genoemd. Zijn methode staat vaak bekend als Klassiek Pilates. Tegenwoordig kun je ook de soorten hedendaagse Pilates, Stott Pilates, Winsor Pilates en nog veel meer vinden.
JULLIE KUNNEN
ESSENTIËLE PRINCIPES VAN PILATES
- Adem
- Centreren
- Concentratie
- Controle
- Stroom
- Precisie
Wat heel belangrijk is, is om de kern erbij te betrekken. In het begin zul je je hiervan bewust moeten zijn, maar na verloop van tijd zal dit vanzelfsprekend voor je worden.
PILATES VOOR BEGINNERS THUIS
Beginnen met Pilates kan heel overweldigend zijn. Nu ken je de principes, dus dit is iets om in gedachten te houden terwijl je de oefening doet.
Als je begint, raden we je aan de klassieke methode te volgen, of een mix van klassiek en modern. De klassieke Pilates-methode legt echt een goede basis voor beginners thuis.
PILATES TRAINING THUIS
In deze korte video neem ik je mee door een 5 minuten durende Pilates workout. Trek je actieve kleding aan, pak je mat en volg!
BENODIGDHEDEN VOOR PILATES THUIS
We beginnen met yogamatten. Zorg voor een goede dikke yogamat, want dit zal een verschil maken voor je rug.
Om eerlijk te zijn is dat alles wat je nodig hebt als je voor het eerst begint. Maar als je wat meer uitgerust wilt zijn, dan zijn dit je Pilates must-haves!
Enkelgewichten – om de oefeningen nog zwaarder te maken doe je ze om je enkels of polsen. Je kunt ze ook gebruiken als je gaat wandelen.
Pilates-ring – voor Bryony Deery is dit een must-have, ze vindt dat de ring een extra verbranding geeft die transformerend kan werken. En als Bryony het zegt, dan moet het wel zo zijn, want de Pilates-koningin weet waar ze het over heeft.
Pilates-bal – de Pilates-bal maakt de oefeningen zwaarder, richt zich op de onderliggende spieren (voor een extra verbranding) en helpt je balans en stabiliteit op te bouwen.
Ik ben helemaal weg van Pilates. Het is een vast onderdeel van mijn routine geworden. Wat vind je van Pilates? En wat is je favoriete oefening? Laat me weten wat je ervan vindt!
Liefde,
Lyn
+ Je zult dol zijn op deze gezonde knolselderijfriet!
