Uplevel uw leven nu!

Uplevel uw leven naar het volgende niveau. Je wilt fit zijn, gezonder eten, in vorm komen, creatiever zijn, je beter concentreren, je wilt gewoon je leven veranderen. Maar hoe begin je? Veel mensen weten niet waar ze moeten beginnen. In dit bericht deel ik de dingen die mijn leven positief hebben veranderd.

Waar moet ik beginnen?

Waar begin je als je je leven wilt opwaarderen? Het is heel eenvoudig, maar uiterst belangrijk en nuttig.
Word bewust en denk na. Word je bewust van hoe je je nu mentaal en fysiek voelt, hoe je omgeving je laat voelen, hoe je gewoontes je laten voelen, hoe je consumptie je laat voelen. Schrijf alles op in een dagboek om een duidelijk beeld te krijgen van je huidige toestand.
Rangschik alle dingen die je noteert in twee secties:

1 dingen die me niet dienen en me geen goed gevoel geven;

2 dingen die je een goed gevoel geven en je helpen je leven op een hoger plan te brengen.

Je hebt nu een duidelijk beeld om te zien wat gunstig is en wat niet. Beslis om de dingen die je niet dienen te schrappen. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar het zal je leven alleen maar verbeteren.

Schrijf dan op, in opsommingstekens, mindmap of in detail, hoe je je toekomstige zelf ziet. Stel je de verheven versie van jezelf voor, schrijf je doelen op, denk na over de gewoonten die je wilt invoeren. Dit en de zaken uit de tweede categorie zullen de basis vormen van een plan om op te klimmen.

Begin maar.

Ik heb de just start mindset aangepast en dit is de sleutel tot succes. Het principe is uiterst eenvoudig, maar het werkt elke keer. Je moet gewoon beginnen. Beginnen is een stap zetten die je dichter bij je doel brengt. De meeste mensen beginnen er niet aan uit angst of weten niet hoe. Als je eenmaal begint kan het alleen maar beter worden.

Je moet een bepaalde tijd naar de sportschool voordat je resultaat ziet. Je moet een periode voedsel met een hoge waarde eten voordat je lichaam zich kan aanpassen. Dus je moet iets oefenen en elke keer zul je er beter in worden. Begin gewoon, anders zie je geen resultaten.

De just start mindset kan op alles van toepassing zijn. En je kunt klein beginnen! Maak een korte wandeling, maak een dagboek, eet meer groenten of doe meditaties. Begin maar!

Dingen die me omhoog hielpen

Nu heb je een visie van de opgewaardeerde versie van jezelf en je hebt de just start mindset. Dat is een geweldig begin dat je ver kan brengen. Ik wil met u andere factoren delen waardoor ik ben geüpgraded, zodat u die in uw eigen routine kunt toepassen.

Bewegingsmomenten

Tijd maken voor beweging gedurende de dag is uiterst belangrijk. Het kan druk worden gedurende de dag, maar een snelle beweging is zeer heilzaam. Het geeft je een kleine pauze om het lichaam wakker te maken, alles te laten stromen en je opnieuw te concentreren. Dit kan door een korte wandeling, squats doen, springen of wat voor beweging dan ook.

Bewegingsmomenten spreiden over de dag is goed om je energie in balans te brengen. Doe ’s ochtends een intensieve cardiosessie en maak ’s middags een lange langzame wandeling. Of misschien geeft u de voorkeur aan een vroege gewichthefferstraining in combinatie met een late yogales.

Kortom: heb meerdere momenten voor beweging. Verschillende soorten intensiteit genieten de voorkeur, maar meerdere wandelingen maken is ook een goede vervanging.

Kippenbouillon

Verrassend genoeg heeft kippenbouillon geweldige dingen gedaan. Aanvankelijk begreep ik niet wat de hype rond bottenbouillon inhield. Toen hebben we eindelijk onze eerste partij gemaakt. Daarna waren we helemaal verkocht en hebben dit nog vele malen gemaakt. De essentie ervan is dat het collageen en de glycine uit de gewrichten en botten worden opgelost in de bouillon.

We streven ernaar dit één keer per week te maken. Ik gebruik graag kip omdat dat licht verteerbaar is en een kortere kooktijd heeft, maar je kunt elk soort dierlijk eiwit gebruiken, of het nu rund, lam, geit of buffel is. De bouillon kan alleen worden gebruikt, maar ook voor sauzen, soep en andere gerechten.

Mijn spijsvertering is verbeterd sinds ik dit regelmatig maak.

Vroeg opstaan

Sinds vroeg opstaan is mijn uplevel spel niet meer te stoppen. Vroeg opstaan zorgt voor een productieve en succesvolle dag. En wie wil dat niet?

Door vroeg op te staan kan ik mijn meest productieve uren benutten. Dit verschilt per persoon en kan later op de dag zijn, terwijl mijn optimaal productieve uren de eerste paar van de dag zijn.

Ik heb de gewoonte om vroeg wakker te worden gestapeld met ochtendbeweging om een goede ochtendroutine te creëren. Deze twee praktijken stapelen maakte het gemakkelijker om er gewoontes van te maken. Na dit een bepaalde tijd gedaan te hebben, behoren deze dingen nu tot mijn non-negotiabelen.

Eten om op niveau te komen

Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan het verschil maken in hoe je je voelt. Als je wilt stijgen, wil je je op je best voelen. En eten is een belangrijke factor om je goed te voelen.

Dingen die ik doe en eet:

• Eet heel voedsel. Dus voedingsmiddelen die slechts één ingrediënt bevatten: namelijk het product zelf.
• Geef voorrang aan dierlijke eiwitten. Of dat nu vis, kip, rundvlees of kwark, yoghurt, kwark en kefir is.
• Eet een verscheidenheid aan fruit en groenten. U kunt beide categorieën in verschillende secties vinden en elke groente en fruit heeft zijn eigen voordelen, vitaminen en mineralen.
• Maak het zelf. Zo weet je precies wat je in je lichaam stopt.
  • Bak uw eigen brood, maak uw eigen pesto of maak uw persoonlijke versie van een bekend gerecht. Het is leuk, nog lekkerder als je het zelf maakt en het kan makkelijk EN snel.
• Maak regelmatig bottenbouillon.

Samenvatting over hoe op te waarderen

Om hogerop te komen moet je actie ondernemen in verschillende aspecten van je leven. Dit kan worden gezien als het maken van veranderingen in voedselpatronen, het toevoegen van meer bewegingsmomenten of vroeg wakker worden.

Kortom, je moet gewoon beginnen. Actie ondernemen wordt gemakkelijker als je de ‘gewoon beginnen’-mentaliteit toepast. Als je eenmaal besluit te beginnen, moet je doorgaan.

Als je nog vragen hebt over levelling up neem dan contact met ons op: uplevelhumans@gmail.com