Waarom journaling je leven zal verbeteren!
Journaling, als je er eenmaal mee begint, zal je leven zeker opwaarderen. Wat is journaling, waar gaat de hype over en waarom zal het je leven opwaarderen?
Journaling
De term journaling is nogal vaag. Nou het is een overkoepelende term van gewoon pen en peper gebruiken voor wat in je opkomt. Misschien wil je een mooie gebeurtenis vastleggen of wil je je dag plannen, dat kan allemaal. Er zijn geen regels voor journaling, doe zo gek als je wilt.
Hoe ik journaling gebruik
Ik maakte als kind al overal lijstjes van. Dit is me bijgebleven en nu houd ik meerdere notitieboekjes bij. Ik gebruik graag verschillende dagboeken voor verschillende categorieën.
- Dankbaarheid dagboek. Elke ochtend schrijf ik de dingen op waar ik die dag dankbaar voor ben. Het zet een positieve toon voor de dag en het is goed om je bewust te zijn van de grote dingen die je in het leven hebt.
- Nachtelijk reflectie dagboek. Ik kijk graag elke avond voor het slapen gaan mijn dag na. Dit is nuttig zodat ik kan zien wat voor mij heeft gewerkt en op welke punten ik nog moet verbeteren.
- De regel van 3. In een klein zakboekje plan ik mijn dag volgens de regel van 3. Het is super eenvoudig en effectief. Het is perfect voor u als andere planningssystemen overweldigend voor u zijn geweest. Ik schrijf het de avond ervoor op en de volgende ochtend ben ik er helemaal klaar voor.
- Alles dagboek. Ik gebruik een ander dagboek om alles te noteren wat in me opkomt. Data die ik moet onthouden, dingen waar ik onderzoek naar wil doen, het plannen van mijn week, en het doen van mijn wekelijkse en maandelijkse beschouwingen. Ik begin graag elke maand een nieuwe, zodat ik alle informatie voor die periode bij me heb.
Hoe te beginnen met journaliseren
Pak gewoon wat voor papier dan ook en begin te schrijven. Als je geen idee hebt waar je moet beginnen, kun je hier klikken voor dagboekaanwijzingen.
Tips
- Gebruik pen en papier. Dit is goed om je creativiteit te laten stromen en het is beter voor de hersenen om het te verwerken.
- Gewoonte stapel het. Maak het jezelf gemakkelijk en stapel het op een gewoonte die je al hebt. Op die manier is het gemakkelijker om van journaling een gewoonte te maken.
- Begin maar. Maak het niet ingewikkeld voor jezelf. Ga zitten en begin te schrijven!
Tijdschrift om te levelen! Als je nog vragen hebt over hoe je journaling kunt gebruiken om hogerop te komen of als je hulp wilt met journaling prompts neem dan contact met ons op: uplevelhumans@gmail.com
