Holistisch welzijn: een gids voor gezondheid

Holistisch welzijn, wat betekent dat eigenlijk? Het is de term die steeds terugkomt. Misschien heb je de uitdrukking eerder gezien, maar wist je niet wat het betekende. We verdienen het allemaal om ons op ons best te voelen en dat is precies wat holistische wellness voor u kan doen. Waar je ook staat in het leven, je kunt deze aanpak hanteren en ten goede laten komen aan je eigen leven. Wij zijn er om u uit te leggen wat holistisch welzijn is en hoe u dat kunt bereiken.

Holistisch welzijn

Met de holistische benadering tilt het wellness naar een ander niveau. Maar laten we teruggaan naar het begin, wat is wellness eigenlijk? Wellness is de staat en de reis van een goede gezondheid. Het kan ook worden omschreven als de reis van het actief streven naar een goede gezondheid. De reis naar welzijn begint met het terugkeren naar de routine. Het is belangrijk om eerst een basis te leggen en van daaruit verder te bouwen.

8 pijlers van holistisch welzijn

Om holistisch welzijn te bereiken moeten we naar het grotere geheel kijken. Want wellness bestaat niet uit slechts één hoofdpijler. Het wordt gevormd door 8 verschillende categorieën die de bouwstenen zijn van hoe we ons voelen. Vaak worden een of meer van deze gebieden verwaarloosd bij het stellen van doelen. Daarom moet je, als je je leven op een hoger plan wilt brengen, kijken naar de 8 pijlers. En dan analyseren wat je kunt doen om te verbeteren.

1. Fysiek

Fysiek welzijn is de term voor het hebben van en werken aan een goede lichamelijke gezondheid. Activiteiten doen die goed voelen en je ook energie geven is heel belangrijk voor je. Daarmee creëren we gewoontes die de basis leggen voor hoe we ons voelen.

Belangrijke factoren om in gedachten te houden en NU in je leven toe te passen.

Word actief. Wij mensen zijn niet gemaakt om de hele dag te zitten. Zorg dus voor meer beweging gedurende de dag.

• Maak een dagelijkse wandeling;
• Sta elk uur op, al is het maar voor 1 minuut;
• Doe zachte bewegingen voor het slapen gaan;
• Zorg voor ochtendbeweging;
• Doe een paar squats/jumping jacks tussen lange zittingen door.

Beweging > oefening

Soms heb je gewoon niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan. Maar dat is geen reden om helemaal niets te doen. Je kunt altijd een snelle wandeling maken of een thuis workout van 10 minuten. Hoeveel beweging je gedurende de dag krijgt is veel belangrijker dan een paar keer per week naar de sportschool gaan en verder niets doen. Natuurlijk helpt het om naar de sportschool te gaan, maar als je de rest van de dag niet beweegt, minimaliseer je de resultaten. Verdeel uw beweging over de dag en zorg ervoor dat u niet te lang zit. Ga een stukje lopen of strekken om alles te laten stromen. Meer beweging gedurende de dag, zelfs met weinig impact, kan ook uw mentale toestand verbeteren!

2. Voeding

Voedingsgezondheid is uiterst belangrijk als u uw algemeen welzijn wilt verbeteren. Voor een holistische gezondheid moet je je voedingspatroon onder de loep nemen. Komen je eetgewoonten echt overeen met de hoogste versie van jezelf, wie je wilt worden. Of ben je jezelf aan het saboteren en ondersteun je je lichaam en geest niet echt.

Er zijn een paar fundamentele dingen die je in gedachten moet houden en die je NU in je leven moet gaan toepassen.

Eet heel voedsel. Eet seizoensgebonden.

Neem hele voedingsmiddelen op in uw dieet. Dit is het belangrijkste voor het verbeteren van uw voedingsgezondheid. Men mag niet vergeten dat zelfs hele levensmiddelen pesticiden kunnen bevatten. Daarom is het heel belangrijk dat u uw producten rechtstreeks bij de boer of op de markt koopt, of dat u de biologische variant koopt.

Eet alle groenten en fruit die in het seizoen zijn. Ons lichaam is afgestemd op de natuur, dus is het belangrijk om seizoensgebonden te eten. Zo krijg je ook de meest verse ingrediënten.

Bottenbouillon

Bottenbouillon is je nieuwe beste vriend. In mijn artikel bottenbouillon en waarom je het zou moeten eten ga ik uitgebreid in op de voordelen. Maar een van de grootste redenen om bottenbouillon te drinken is vanwege het collageen. Vanaf 25 jaar vermindert ons lichaam langzaam de productie van collageen en op 50-jarige leeftijd stopt ons lichaam volledig met de productie ervan. Met de steun van bottenbouillon verhogen we ons collageengehalte. Collageen is een genezende factor. Het kan de darmgezondheid verbeteren, helpen bij het slapen, huidproblemen verminderen, ontstekingen bestrijden en het immuunsysteem ondersteunen. Naast deze voordelen zijn er nog tal van andere voordelen van het drinken van bottenbouillon. En last but not least: het smaakt heerlijk en is zeer voedzaam.

Maar bottenbouillon is niet de enige manier om collageen aan te vullen. Je kunt zeker collageen en/of gelatine toevoegen aan je dieet. Door het toe te voegen aan koffie, thee, shakes of soep krijg je extra collageen binnen. U kunt ook heerlijke collageengummies en -pudding maken met slechts 3 ingrediënten. Ook goed: de ingrediënten zijn zeer voedzaam en ze zijn gemakkelijk te maken.

Focus op eiwitten

Eiwit is nodig voor de werking van het lichaam. Ten eerste is het nodig om spieren op te bouwen en te herstellen. Zelfs als je er niet als een bodybuilder uit wilt zien, is het goed om wat spieren op te bouwen. Ten tweede zullen eiwitten, en spieren, je metabolisme stimuleren. Men mag ook niet vergeten dat vrouwen er niet dik uitzien als we aan gewichtheffen doen. Ten derde helpt het bij de spijsvertering. Ten vierde ondersteunt het de gezondheid van de botten. Daarnaast kan het ook trek verminderen door een meer voldaan gevoel te geven na het eten. Dat zijn genoeg redenen om uw eiwitinname NU te verhogen!

3. Spiritueel

Spiritueel welzijn wordt beschreven als verschillend voor iedereen. Het is ongetwijfeld goed voor de ziel om geestelijke gezondheid aan te boren, hoe dat er ook uitziet. Daarom kunnen we u geen bruikbare stappen geven.

Spiritueel welzijn is het begrijpen en aanvaarden van je doel in relatie tot de wereld. Dit kan wel of niet met religie te maken hebben.

Journaliseer of begin na te denken over je waarden en waar ze vandaan komen. Duik diep en dan raak je het kerncentrum. Misschien vind je je innerlijke kernwaarden en hoe je in het leven staat.

Oefening van dankbaarheid kan je verheffen. Zelfs als je niet in de beste stemming bent, kan het oefenen van dankbaarheid je hoofdruimte positief beïnvloeden. Probeer meteen na het ontwaken dankbaar te zijn om een opbeurende toon voor de dag te zetten.

Een paar dingen om nu zeker toe te voegen aan je routine.

• Meditatie;
• Ademwerk;
• Yoga;
• Dagboeken;

4. Intellectueel

Intellectueel welzijn wordt omschreven als het stimuleren van creatief denken, nieuwsgierigheid en actief leren. Het is belangrijk om kennis te hebben van verschillende onderwerpen, omdat dit je horizon verbreedt. Openstaan voor voortdurend leren is niet alleen goed voor de intellectuele groei, maar ook om uit de comfortzone te stappen. Bovendien brengt het de angst voor nieuwe dingen omlaag.

Een paar tips om je intellectuele groei NU uit te breiden.

• Leer een taal;
• Lees non-fictie over interessante onderwerpen;
• Lees meer boeken in het algemeen;
• Sta open voor nieuwe ervaringen.

5. Emotioneel

Emotioneel welzijn is het bewustzijn en het begrip van je emoties. Het is ook het vermogen om te gaan met veranderingen in het leven. Stress beïnvloedt onze emoties en dat moet je minimaliseren. Het verbeteren van emotioneel welzijn vergt soms een diepe duik in je hart en geest. Emotioneel welzijn is meer dan zeggen dat je gestrest bent en er vervolgens niet naar handelen. Het kan zelfbewustzijn en het nemen van verantwoordelijkheid vereisen. Het vraagt je te kijken naar je gevoelens, gedachten, filosofieën, handelingen en gedrag.

Vragen die je jezelf moet stellen om NU je emotionele welzijn te verbeteren.

1. Zie ik een patroon in hoe ik op bepaalde situaties/gebeurtenissen reageer en moet ik dat veranderen? Hoe kan ik dat dan veranderen?
2. Hoe kan ik de stress die ik ervaar minimaliseren/elimineren?
3. Wat is mijn gedrag wanneer ik stress ervaar?
4. Wat zijn saboterende overtuigingen die ik heb? En hoe kan ik deze veranderen?

Dingen om te doen om je emotionele welzijn NU te verbeteren.

• Tijdschrift;
• Meditatie;
• Leer ermee omgaan;
• Diepe betekenisvolle gesprekken met geliefden.

6. Financieel

Financieel welzijn ontstaat door bewust om te gaan met onze uitgaven. Daarnaast is het ook kijken naar de toekomst en dienovereenkomstig uitgeven met dat in het achterhoofd. Geef binnen uw budget uit, spaar en investeer. Beleggen kan er voor iedereen anders uitzien, maar wat het echt betekent, is jezelf toestaan geld te gebruiken dat je terug krijgt in een grotere hoeveelheid of een andere valuta zoals gezondheid.

Dingen om in gedachten te houden voor financieel welzijn NU

• Zet een maandelijks budget opzij;
• Let op uw financiële gewoonten;
• Investeer in jezelf en in je gezondheid.

7. Sociaal

Sociaal welzijn vertaalt zich naar de relaties die we hebben en hoe we die opbouwen en koesteren. Het beschreef ook hoe we met mensen omgaan. Wij als mensen zijn bedoeld om omringd te zijn door andere mensen. Het is belangrijk dat we ons omringen met opbeurende mensen. Ondersteunende gemeenschappen hebben een positieve invloed op hoe we ons in ons dagelijks leven voelen.

Dingen om op te letten bij het verbeteren van sociaal welzijn NU.

• Omring jezelf met opbeurende mensen;
• Bouw je eigen gemeenschap;
  • Word lid van een sportteam;
  • Begin een boekenclub;
• Voer zinvolle gesprekken.

8. Milieu

Environmental wellness is een brede term voor leven in een gezonde omgeving en hoe je omgaat met en zorgt voor de omgeving. Als we onze leefruimte schoon en netjes houden, verbeteren we onze algehele rust. Dan kunnen we ons huis gezonder maken voor het milieu en onszelf. Door natuurlijke materialen, biologische producten kunnen we onze algemene wellness-ervaring optimaliseren.

Tips om NU uw milieu welzijn te verbeteren.

• Maak je huis gezonder;
• Geniet van het buiten zijn in de natuur;
• Gebruik milieuvriendelijke en biologische producten/materialen.

Veelgestelde vragen Holistisch welzijn

Wat is holistische wellness?

Holistische wellness is een reis van ons welzijn verdeeld in de 8 pijlers van holistische wellness.

Wat is het belang van holistisch welzijn?

Het belang van holistisch welzijn is om naar het hele plaatje te kijken. Door actief te werken aan de 8 pijlers kunnen we ons hele leven verbeteren.

Voorbeelden van holistische wellness?

Holistische gezondheidsvoorbeelden zijn: dagelijks wandelen, bottenbouillon, betekenisvolle relaties hebben, meditatie, nieuwe dingen leren en milieuvriendelijke producten gebruiken.

Wat zijn de 8 factoren van holistische gezondheid?

De 8 pijlers van holistische gezondheid zijn: fysiek, nutritioneel, spiritueel, intellectueel, emotioneel, financieel, sociaal en ecologisch welzijn. Deze 8 gebieden zijn de categorieën waarin u doelen kunt stellen en waarin u kunt groeien.

Conclusie over holistisch welzijn

Holistische wellness tilt wellness naar een ander niveau. Met een benadering waarbij we naar het hele plaatje kijken, kunnen we meer positieve veranderingen doorvoeren waarvan ons algemene welzijn zal profiteren. Anders gezegd, we moeten kijken naar de 8 pijlers van wellness. Conclusie: als je je welzijn wilt verbeteren, moet je een holistische kijk op wellness hebben.

Written by

Lyn

Misschien ben je geïnteresseerd in

• PILATES VOOR BEGINNERS THUIS
  De gids over hoe te beginnen en wat de essentie is van Pilates voor beginners thuis . Iedereen doet aan Pilates en jij nu ook!…
• MIND WELLNESS WOENSDAG VERLANGLIJSTJE
  Wellness Wednesday Wishlist maar maak het MIND-gerelateerd. We hebben het over meditaties, boeken en meer!
• CELERIAC VRIES
  Deze Knolselderij Frites smaken beter dan je normaal zou verwachten. Knapperig, knapperig, maar goed voor het lichaam. Glutenvrij en gemaakt in de oven maakt dit…