De beste dagelijkse gewoonten om succesvol te zijn en hogerop te komen!

2. Ochtend beweging.

Veel succesvolle mensen doen een soort beweging zodra ze wakker worden. Vroeg in de ochtend je lichaam bewegen zorgt ervoor dat je lichaam echt wakker wordt. Ten tweede kun je het niet uitstellen en zullen er geen redenen zijn waarom je niet kunt komen opdagen. Ten derde heb je een zwaar ding gedaan als eerste in de ochtend en door dit te bereiken voel je je geweldig. deze gewoonte met vroeg opstaan.

3. NSDR

NSDR staat voor Non Sleep Deep Rest, ook wel Yoga Nidra genoemd. Dr. Huberman, hoogleraar neurobiologie en oogheelkunde aan de Standford School of Medicine, praat over de voordelen van NSDR als gast op de podcast van Lex Friedman. Je kunt hiervoor YouTube-video’s bekijken of apps gebruiken. Zelfs zo kort als 8 minuten kan heilzaam zijn. Na dit protocol heb ik het gevoel dat mijn energie is hersteld. Dit is ook een geweldig hulpmiddel om te doen na een blok leren of diepgaand werk. Mijn favoriet is deze Non Sleep Deep Rest 8 minuten. Het is kort en eenvoudig, maar het maakt me productiever. Ik raad je ten zeerste aan deze gewoonte in je routine op te nemen!

4. Dagelijkse wandeling

Dagelijkse wandelingen kunnen om meerdere redenen gunstig zijn. Eerst krijg je wat beweging. Je lichaam heeft de hele dag beweging nodig en een wandeling is daar perfect voor. Ten tweede krijg je frisse lucht. Wat geweldig is voor veel dingen, waaronder het herwinnen van focus. Ten derde is het geweldig om een pauze te nemen. Hoewel we soms gewoon door willen gaan, is het nodig om pauzes te nemen en jezelf toe te staan te rusten en te ontspannen. Als vierde kun je het gebruiken als tijd voor jezelf om echt tot jezelf te komen. Maak een wandeling voor jezelf voor wat tijd alleen. Luister naar een podcast, muziek of geniet gewoon van je omgeving.

5. Bottenbouillon

Bottenbouillon heeft geweldige voordelen, behalve dat het heerlijk smaakt. In mijn post Kippenbouillon en waarom je het zou moeten eten ga ik diep in op de voordelen van het eten van bottenbouillon, waaronder kippenbouillon. Het dierlijke vlees, de botten en gewrichten leveren collageen. De gekookte vorm van collageen is gelatine. Het collageengehalte daalt vanaf de leeftijd van 25 jaar en dat is eigenlijk de reden waarom u collageen wilt consumeren. De bouillon zit naast collageen ook vol met aminozuren die je lichaam toerusten om goed te functioneren. De meest bekende aminozuren in bottenbouillon zijn glutamine en . Beide uiterst belangrijk voor de gezondheid van darmen en hersenen.

U kunt bottenbouillon maken van elk gewenst vlees, maar kip of vis hebben een kortere kooktijd. Haal je ingrediënten, maak nu bottenbouillon en ervaar de hype rond bottenbouillon.

6. Gewichtheffen

Hoewel alle beweging goed is voor je lichaam, heeft gewichtheffen enkele extra’s. Er zijn verschillende motieven voor gewichtheftraining en er zijn verschillende soorten gewichtheffen. De redenen kunnen puur voor esthetische doeleinden zijn, of om aan kracht te winnen, evenals om de kracht te verbeteren, hoewel het ook gebruikt kan worden om een goede gezondheid te behouden. Gewichtheffen kan heel gemakkelijk zijn, ook al kan het in het begin intimiderend zijn. Voordelen van gewichtheffen kunnen zijn: een betere lichaamsbouw, een helderder geest, een verhoging van de stofwisseling en sterker zijn.

7. Meditatie

Veel succesvolle atleten en CEO’s hebben meditatie in hun routine opgenomen. Dat omdat het kan helpen bij het leegmaken van je geest, het hervinden van focus, het oefenen van dankbaarheid, het stellen van intenties, bewustwording en manifestatie.

Er is een grote verscheidenheid aan meditaties, zodat je hoogstwaarschijnlijk iets vindt dat je bevalt. Nadat ik mijn ochtendbeweging heb gedaan, doe ik mijn 3 minuten meditatie. Dit is gewoon de timer zetten, me concentreren op mijn ademhaling en mijn hoofd leegmaken. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn, zal het op de lange termijn echt voordelig zijn.

8. Lezen

Het lezen van boeken, zowel fictie als non-fictie, heeft grote voordelen. Ten eerste is het een geweldige manier om nieuwe dingen te leren. Zelfs van fictie kun je veel leren. Ten tweede geeft het je een pauze van de schermtijd. Als je geen boek hebt gevonden dat je leuk vond, dan heb je niet genoeg boeken gelezen. Als je niet van lezen houdt dan heb je het juiste boek niet gevonden. Daarnaast verbetert het je vermogen om geconcentreerd te blijven. Dan geeft het ook veel vermaak. En als laatste bevordert het je literaire. Als gevolg van het lezen van veel boeken zul je een level omhoog gaan.

9. Journaling

Journaling is de manier om creativiteit te uiten, te herzien, te reflecteren en vooruit te plannen. Het kan heel eenvoudig zijn, maar journaling kan je leven op een hoger plan brengen. Veel succesvolle mensen gebruiken journaling om succesvoller te worden. Begin met deze gewoonte om gefocust te blijven, volg je groei. nadenken over je gedachten, gevoelens en gedragingen. Sta jezelf toe te groeien met dagelijkse dagboek aanwijzingen.

10. Thuis koken

Over het algemeen geven mensen de voorkeur aan uit eten gaan boven thuis koken. Maar je eigen maaltijden bereiden en koken heeft zijn eigen voordelen. Zelf koken geeft je het voordeel dat je precies weet wat er in je maaltijden gaat, en dus wat er precies in je lichaam komt. U kunt dit vervolgens afstemmen op uw gezondheidsdoelen. Behalve dat thuis koken goed is voor de gezondheid, kan het ook heel lekker en eenvoudig zijn, en het hoeft niet veel tijd te kosten. Begin thuis te koken en dan kom je op niveau!

11. Maak je bed op

Dit is een gewoonte van veel bloeiende mensen. Verrassend genoeg kan het je stemming verbeteren. Het geeft je ook het gevoel dat je al iets bereikt hebt. Met dat in gedachten maak je jezelf klaar voor een succesvolle dag.

12. Begin de dag met een plan

Als je vooruit plant, de avond ervoor of de ochtend ervoor, kun je meteen beginnen. Dit resulteert in een geweldig en productief begin van de dag. Succesvolle mensen plannen hun dag, waardoor ze hun tijd optimaliseren en efficiënter kunnen werken. Gebruik een dagplanner om je doelen te plannen, de intentie te bepalen en productief te zijn!

13. Vaak bewegende

Aangezien wij als mensen niet gemaakt zijn om de hele dag te zitten, moet u voorrang geven aan beweging. Het is belangrijk de voordelen van frequente beweging in te zien. Word je bewust van je gewoontes rond beweging en dan kun je die optimaliseren. Begin de dag met ochtendbeweging, maak ’s middags een wandeling en doe als laatste ’s avonds yoga. Maar je hoeft het niet daartoe te beperken: beweging omvat ook het doen van een paar squats, 20 jumping jacks of gewoon de gang op en neer lopen. Wat het ook is, alles is in orde, zolang je regelmatig beweging in je leven opneemt zul je je beter voelen.

14. Ga naar buiten

We hebben frisse lucht nodig om ons goed te voelen. Combineer buiten zijn met je dagelijkse wandeling en je kunt deze gewoonte ook stapelen met ochtendbeweging. Zonder twijfel zult u zich beter voelen nadat u wat tijd buiten heeft doorgebracht. Meer tijd buiten doorbrengen kan uw stress verminderen, uw stemming verbeteren, uw concentratie verbeteren en het geeft u tijd om te ontspannen. Een ander voordeel is dat uw lichamelijke activiteit toeneemt. Als je je lichamelijke activiteit opvoert, voel je je beter, dus ga meer naar buiten!

15. Blootstelling aan zonlicht

De voordelen van blootstelling aan zonlicht zijn divers. Ten eerste kan zonlicht je stemming verbeteren. Ten tweede maakt uw lichaam bij blootstelling aan zonlicht vitamine D aan, dat bekend staat om vele grote voordelen. Ten derde. Het is belangrijk te beseffen dat vroege blootstelling aan de zon goed is voor je circadiane ritme. Je circadiane ritme reguleren is de weg naar een goede nachtrust. Om alles samen te vatten: ga naar buiten, kom in het zonlicht en je wordt een betere versie van jezelf.

16. Geef prioriteit aan het eten van eiwitten

Voldoende eiwitten eten is ongelooflijk nuttig voor veel dingen. Ten eerste helpt het om spieren op te bouwen. Ten tweede is het geweldig voor je metabolisme. Ten derde geeft het je een meer bevredigend gevoel, wat leidt tot minder trek. Ten vierde is het goed voor je botten. Naast deze vier voordelen heeft het prioriteit geven aan je eiwitinname nog veel meer voordelen. In het algemeen is het geweldig voor je gezondheid, dus je kunt overwegen om meer eiwitten te eten.

17. Geen telefoon in de ochtend

Veel succesvolle mensen gebruiken hun telefoon niet als ze wakker worden en niet zonder reden. Het belangrijkste is dat je echt de tijd voor jezelf hebt zonder afgeleid te worden. Als gevolg van het niet gebruiken van je telefoon in de ochtend kan je productiviteit toenemen. Een ander belangrijk punt is dat je je volledig kunt ontspannen en je niet laat leiden door sociale media. Ik raad je ten zeerste aan om deze gewoonte aan je routine toe te voegen!

18. Fruit en groenten eten

Fruit en groenten vol gezonde vitaminen en mineralen. Daarnaast zijn ze een goede bron van vezels. Met andere woorden: je moet deze meer implementeren in je eetpatroon. Neem fruit als snack voor de training, maak een shake en eet extra groenten bij je lunch en avondeten. Deze gewoonte in je leven opnemen zal je gezondheid in het algemeen verbeteren.

Als u nog vragen heeft, helpen wij u graag!

Stuur uw vragen naar: uplevelhumans@gmail.com.

Contacteer ons

• Mail
• Twitter
• YouTube